Stress en burn-out: heb ik last van stress?
Welke klachten kunnen signalen zijn dat je last hebt van stress? Wanneer zouden er alarmbellen moeten afgaan?
Onderstaande lijst komt uit het boek “Gek op stress, maar niet altijd” van Carolien Hamming en Suzan Kuijsten. Carolien is directeur van CSR Expertisecentrum Stress en Veerkracht. Suzan wordt gezien als één van de meest toonaangevende stressexperts van Nederland. Het boek “Gek op stress, maar niet altijd” kan ik iedereen aanraden. Het leest makkelijk, is heel toegankelijk en is leerzaam voor iedereen die soms of vaak last heeft van stress.
Noteer voor jezelf bij elke klacht of je er nooit, soms, regelmatig of altijd last van hebt. Vervolgens tel je hoe vaak je “regelmatig” en “altijd” hebt aangekruist. Als je mij via een mailtje laat weten wat jouw score was, laat ik je weten wat jouw stressklachten (kunnen) betekenen.
1. Ik heb moeite met inslapen
2. Ik heb moeite met doorslapen
3. Ik ben vroeg wakker
4. Ik heb hoofdpijn
5. Ik heb moeite om me te concentreren
6. Ik heb moeite om dingen te onthouden
7. Ik voel me onrustig of gejaagd
8. Ik ben angstig
9. Ik zie beren op de weg
10. Mijn gedachten lijken verdubbeld
11. Ik ben snel geïrriteerd
12. Ik lach niet veel meer
13. Ik ben sneller emotioneel (huil sneller)
14. Ik voel me somber
15. Ik heb een licht gevoel in mijn hoofd of ben duizelig
16. Ik heb last van nek- en/of schouderklachten
17. Ik voel me gespannen
18. Mijn gevoelens zijn mat/afgevlakt
19. Ik heb geen verlangens meer naar intimiteit of juist uitspattingen
20. Ik heb minder zin in sociale contacten
21. Ik voel me leeg
22. Ik trek me het liefst terug
23. Ik heb geen zin om naar mijn werk te gaan
24. Ik heb moeite met het nemen van besluiten
25. Ik overzie de dingen niet zo goed meer
26. Ik heb moeite om prioriteiten te stellen
27. Ik werk vaak tot laat door
28. Ik voel mij onzeker en twijfel aan mezelf
29. Het kost me steeds meer moeite om iets af te krijgen
30. Ik heb het gevoel dat ik minder competent ben dan voorheen
31. Ik beleef weinig plezier meer aan dingen die ik vroeger fijn vond
32. Ik kan dingen niet goed meer van me afzetten / Ik heb moeite met het loslaten van negatieve gebeurtenissen of opmerkingen
33. Ik heb een verstoorde ademhaling (hyperventileren)
34. Ik ben misselijk
35. Ik heb maagdarm klachten
36. Ik heb het gevoel dat ik de controle langzaam verlies
37. Ik heb last van oogklachten
38. In mijn vrije tijd ben ik ook met mijn werk bezig
39. Ik heb het gevoel nergens meer tijd voor te hebben en dat ik het altijd maar druk heb